UN Dijeta - Kompletan Vodič i Iskustva

UN dijeta je postala izuzetno popularna među osobama koje žele da smršaju brzo i efikasno. Ova dijeta se zasniva na principu razdvajanja proteina i ugljenih hidrata tokom dana, što omogućava organizmu da bolje iskoristi unos hrane.

Osnovna pravila UN dijete

UN dijeta se sastoji od 4 različita tipa dana:

• Proteinski dan - jedu se proteini (meso, jaja, mlečni proizvodi)
• Skrobni dan - jedu se složeni ugljeni hidrati (krompir, pirinač, testenina)
• Voćni dan - jedu se voće i koštunjavo voće
• UH dan - jedu se jednostavni ugljeni hidrati (slatkiši, pizza, peciva)

Iskustva sa UN dietom

Mnoge žene koje su probale UN dijetu dele pozitivna iskustva:

"Držala sam UN dijetu tri meseca i smršala sam 15kg. Najteži mi je bio voćni dan, ali sam se navikla. Ključ je u istrajnosti!"

"Skinula sam 12kg za 3 meseca i kilogrami mi se nisu vratili jer sam nastavila da se zdravo hranim."

Najčešći izazovi i rešenja

1. Glad na voćnom danu

Mnoge žene se žale da su previše gladne na voćnom danu. Rešenja:

• Jedite neutralno povrće (kupus, krastavci, tikvice)
• Povećajte unos vode i čajeva
• Dodajte malo oraha ili badema (do 100g dnevno)

2. Stagnacija kilograma

Ako kilogrami prestanu da padaju:

• Povećajte fizičku aktivnost
• Smanjite porcije na UH danu
• Proverite da li nesvesno ne varate dijetu

Recepti za UN dijetu

Proteinski dan:

Pileća prsa sa salatom
Ispecite pileća prsa na grillu sa malo začina. Poslužite sa zelenom salatom, paradajzom i krastavcima.

Skrobni dan:

Pečeni krompir sa povrćem
Ispeckajte krompir na kockice sa malo maslinovog ulja i začina. Dodajte šargarepu i brokoli. Pecite u rerni na 200°C 30 minuta.

Voćni dan:

Smoothie sa babanom i bademima
Stavite u blender 2 banane, šolju vode i 2 kašike mlevenih badema. Dobro izblendajte.

UH dan:

Pica sa pečurkama
Napravite testu od integralnog brašna. Prelite kecapom, dodajte isečene pečurke i origano. Pecite 15 minuta na 180°C.

Česta pitanja o UN dijeti

Da li smeju kokice na UN dijeti?

Da, kokice se jedu na UH danu kao zamena za slatkiše.

Može li se piti kafa sa mlekom?

Na proteinskom danu možete piti kafu sa malo mleka, ali izbegavajte na ostalim danima.

Koliko vode treba piti dnevno?

Preporučuje se najmanje 2 litre vode dnevno.

Saveti za uspeh

1. Merite obime umesto kilograma - često se gubi u centimetrima pre nego na vagi
2. Ne preskačite obroke - to usporava metabolizam
3. Večerajte uvek - makar nešto malo
4. Budite strpljivi - rezultati će doći
5. Ako prevarite, nastavite sledeći dan - nemojte odustajati

UN dijeta može doneti odlične rezultate ako se striktno pridržavate pravila. Ključ uspeha je u pravilnoj kombinaciji namirnica, redovnim obrocima i istrajnosti. Srećno u vašem putovanju ka zdravijoj verziji sebe!