Kako sam uspela da smršam 40kg - Moja priča i saveti

Pre četiri godine, sa 100kg, bila sam srećna u svom telu. Imao sam partnera koji me je voleo takvu kakva sam bila. Ali onda sam donela odluku da promenim svoj život i izgubim višak kilograma. Danas, 40kg lakša, osećam se fantastično i želim da podelim svoje iskustvo sa vama.

Početak transformacije

Najveći problem mi je bio zdravlje - posle godinu dana dijete, moj imunitet je bio na nuli. Morala sam da regulišem rad štitne žlezde. Iako ovo nije direktno povezano sa ishranom, primetila sam da sam prestala da grickam nokte - mali ali značajan korak ka zdravijim navikama.

Šta sam sve probala

Isprobala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus dijetu, mesnu dijetu, čak sam išla i na akupunkturu. Ništa nije delovalo trajno. Ako ste, kao ja tada, imali značajan višak kilograma, moj savet je da krenete na treninge sa profesionalnim trenerima koji razumeju vašu situaciju.

Moj trening program

Počela sam sa:

• 2-3 treninga nedeljno
• Po sat i po kardio i kružnih vežbi
• Najefikasniji kardio: trčanje, vožnja bicikla, aerobik

Za početak, izbacila sam hleb i slatkiše. Koristila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju, a za veću efektivnost obukla bih duplo više majica da bih se što više znojila.

Koristila sam Xenical - ali sa oprezom

Nakon mesec dana treninga, napravila sam pauzu od dve nedelje tokom kojih sam koristila lek Xenical. Ovo je lek koji se daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacija, kako bi se oslobodili masnih naslaga u krvnim sudovima.

Važna napomena: Xenical se uzima isključivo ako ste blizu toaleta. Lek pomaže pri razgradnji masti, ali je bitno ne preterivati jer organizmu su potrebne određene količine masti. Ja sam koristila terapiju od dve nedelje i izgubila 7kg.

Moja vegetarijanska dijeta

Nakon Xenicala, vratila sam se treningima i krenula na novu dijetu:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu
• Sveže kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelene salate, sir, paradajz

Pila sam kafu (Nescafe sa mlekom), čaj, ali nikakve sokove - čak ni sveže ceđene. Sa ovom ishranom i svakodnevnim treninzima (osim nedeljom kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam izgubila 20kg.

Konačni koraci

Počela sam da pijem Animal Cuts i izgubila još 7-8kg. Ostatak sam skinula uz UN dijetu. Da, zvuči teško, ali sam uspela. Kao pušač, cigarete su mi donekle pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite!), ali najviše mi je pomoglo što sam pila Nescafe kafu sa puno mleka - to umanjuje osećaj gladi.

Tajni sastojak - grejp

Svako jutro, pre kafe i cigarete, pojela bih jedan žuti grejp i popila 4dl vode. Takođe, veoma je bitno piti 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan jednom mesečno

Moja omiljena stvar - svakog 1. u mesecu imala sam slobodan dan. Taj dan nisam išla na trening i jela sam šta sam želela (sa umerenošću). Moj omiljeni meni bio je:

• Doručak: Porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: Kilo hleba i kajmak (kao vegetarijanac)
• Večera: Porodična pica i litar koka kole

Napomena: Tokom dijete pila sam samo vodu posle 19h. Ako sam radila do kasno, dozvoljavala sam sebi jednu kafu sa mlekom.

Ključni saveti

1. Budite uporni - prvih par meseci možda nećete videti rezultate
2. Nađite aktivnost koja vam prija
3. Nemojte se izgladnjivati
4. Uključite i vežbe sa opterećenjem, ne samo kardio
5. Pijte dovoljno vode
6. Dozvolite sebi "varikicu" jednom mesečno

Šta sam naučila

Gubitak kilograma je maraton, ne sprint. Najbitnije je promeniti životne navike, a ne samo privremeno držati dijetu. Danas nemam ni gram celulita, a to zahvaljujemo redovnim treningima i pravilnoj ishrani.

Ne mogu garantovati da će ovo delovati kod svih, ali vredi pokušati. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite. Moja transformacija je zahtevala jaku volju i posvećenost, ali rezultati su vredeli svake žrtve.