Ishrana prema krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati?

Da li ste znali da vaša krvna grupa može uticati na to koje namirnce vam odgovaraju, a koje treba izbegavati? Istraživanja pokazuju da različite krvne grupe reaguju različito na određene vrste hrane, što može uticati na vaše zdravlje, imunitet i čak sklonost određenim bolestima.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Postoje četiri osnovne krvne grupe: O, A, B i AB. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama sadrži različita antitela koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je prepoznaju kao lošu, lepe se za nju i izbacuju je iz krvi.

Ako svakodnevno unosimo hranu koja ne odgovara našoj krvnoj grupi, naš imuni sistem troši energiju na eliminaciju tih namirnica, umesto na borbu protiv bolesti. Loše unesena i prerađena hrana se deponuje u jetri i drugim vitalnim organima, što može dovesti do različitih zdravstvenih problema.

Krvna grupa O - Lovci

Ovo je krvna grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta kiseline u želucu
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima

Preporučena hrana za O krvnu grupu:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač
• Riba: skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos
• Povrće: brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk, ren, kelj, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač

Hrana koju treba izbegavati:

• Guščetina, svinjetina, školjke, hobotnica
• Mlečni proizvodi (osim putera, feta sira i tofu sira)
• Kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje
• Kukuruz, ovas, pšenica, patlidžan, pečurke, masline, krompir

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Ovo je krvna grupa prvih žitarica i povrća, prvih vegetarijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije

Preporučena hrana za A krvnu grupu:

• Riba: skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos
• Biljke: kikiriki, bundevino seme, laneno i maslinovo ulje
• Povrće: brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, beli i crni luk, kelj
• Voće: kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje, smokve, limun, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Slanina, govedina, svinjetina, sve vrste mesa osim piletine i ćuretine
• Mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sira)
• Pistaći, kukuruzno i susamovo ulje
• Kupus, plavi patlidžan, pečurke, masline, paprika, krompir

Krvna grupa B - Nomadi

Ovo je krvna grupa nomada-stočara. Ljudi sa ovom grupom su adaptirani na mleko i mlečne proizvode i imaju:

• Tolerantne organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres je kreativnost

Preporučena hrana za B krvnu grupu:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač
• Riba: bakalar, oslić, skuša, štuka, losos
• Mlečni proizvodi: kefir, jogurt, razni sirevi
• Povrće: cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, peršun

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, slanina, pačetina, guščetina, svinjetina
• Plodovi mora: školjke, brancin, krabe, hobotnice
• Lešnik, pistaći, kikiriki, mak, susam, suncokret
• Kokos, urme, nar

Krvna grupa AB - Moderna kombinacija

Ova krvna grupa je nastala spajanjem grupa A i B. Ljudi sa ovom grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Tolerantan imunološki sistem
• Najbolji odgovor na stres je aktivnost

Preporučena hrana za AB krvnu grupu:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina
• Riba: tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, pastrmka
• Mlečni proizvodi: kozji sir, feta sir, kefir, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Lešnik, mak, bundeva, susam, suncokret
• Kukuruz, artičoka, avokado, pečurke, masline, rotkvice
• Banane, kokos, mango, narandže, urme

Zaključak

Iako postoje različita mišljenja o ishrani prema krvnim grupama, mnogi ljudi su primetili pozitivne efekte kada prate preporuke za svoju krvnu grupu. Ključ je u tome da slušate svoj organizam - ako posle obroka osećate nadutost, težinu u želucu ili umor, možda ste uneli nešto što vam ne odgovara.

Važno je naglasiti da ove preporuke ne treba shvatiti kao stroga pravila, već kao smernice za zdraviju ishranu. Uvek je najbolje konsultovati stručnjaka pre nego što donesete veće promene u načinu ishrane.